[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.rkhouse.de\/welche-auswirkungen-hat-die-aushaertung-nach-30-tagen-ein-test-fuer-sie\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.rkhouse.de\/welche-auswirkungen-hat-die-aushaertung-nach-30-tagen-ein-test-fuer-sie\/","headline":"Welche Auswirkungen hat die Aush\u00e4rtung nach 30 Tagen? Ein Test f\u00fcr Sie.","name":"Welche Auswirkungen hat die Aush\u00e4rtung nach 30 Tagen? Ein Test f\u00fcr Sie.","description":"Eiswasserduschen sind ein Hit in den sozialen Medien. Das Auskurieren wird immer beliebter. Was ist der Vorteil, fragen Sie sich? Und warum waschen Sie sich jeden Morgen mit Eiswasser? Haben Sie schon einmal mit dem Gedanken gespielt, sich abzuh\u00e4rten, sind sich aber nicht sicher, ob es sich wirklich „lohnt“? 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Das Auskurieren wird immer beliebter. Was ist der Vorteil, fragen Sie sich? Und warum waschen Sie sich jeden Morgen mit Eiswasser?Haben Sie schon einmal mit dem Gedanken gespielt, sich abzuh\u00e4rten, sind sich aber nicht sicher, ob es sich wirklich „lohnt“? Wenn ja, versuchen Sie es einen Monat lang mit Eiswasserduschen. Wenn Sie keine gesundheitlichen Einschr\u00e4nkungen haben, k\u00f6nnen Sie vielleicht absch\u00e4tzen, ob die positiven Aspekte des morgendlichen Abh\u00e4rtens f\u00fcr Sie wirklich von Vorteil sind, und sich in die Riege der Abh\u00e4rtungsenthusiasten einreihen.Aller Anfang ist schwerDie ersten paar Eisduschen sind schwer genug. Bis Sie sich an Ihre neue Routine gew\u00f6hnt haben und das Duschen in Ihr morgendliches Ritual integriert haben. Sie sollten vor dem Fr\u00fchst\u00fcck duschen. Unmittelbar nach dem Aufwachen. Ich habe mich anfangs f\u00fcr ein allm\u00e4hliches, h\u00e4rteres Tempo entschieden. Der Gedanke an eine Eisdusche hat mich nicht abgeschreckt. Ich begann mit einer lauwarmen Dusche und senkte die Temperatur allm\u00e4hlich. Fast bis auf die niedrigste Stufe.Bei extremen Temperaturen, die ersten 30 Sekunden oder so. Im Laufe des Tages senkte ich die Temperatur auf die niedrigste Stufe und duschte nun l\u00e4nger im Eiswasser. W\u00e4hrend ich duschte, drehte und bewegte ich meinen K\u00f6rper allm\u00e4hlich. W\u00e4hrend die Temperatur sank, versuchte ich, meine Bauchatmung tief und gleichm\u00e4\u00dfig zu halten. Ich f\u00fcgte keine weiteren Atem\u00fcbungen oder Meditationen hinzu. Nachdem ich mich abgetrocknet hatte, bewegte ich meinen K\u00f6rper kurz, um mich aufzuw\u00e4rmen. Etwa 20 Kniebeugen und eine gleiche Anzahl von Ausfallschritten reichten aus. Dann zog ich mich schnell an, trank auf n\u00fcchternen Magen ein Glas Wasser und fr\u00fchst\u00fcckte leicht. Das war ein wirklich guter Start in den Morgen.Die Wirkung einer morgendlichen Dusche mit EiswasserUnd welche Wirkung hat diese Morgensteifigkeit? Unmittelbar nach dem Duschen wird man von einer Welle der W\u00e4rme durchflutet. Eine kalte Dusche gibt Ihnen am Morgen mehr Energie als eine Tasse Kaffee. Das Duschen strafft auch die Haut, und Liebhaber fortgeschrittener Abh\u00e4rtung sagen, dass ihre Cellulite danach verschwindet. Und zu guter Letzt ist der gr\u00f6\u00dfte Vorteil vielleicht die Erleichterung durch die K\u00e4lte. Selbst nach 30 Tagen Abh\u00e4rtung f\u00fchlte sich der K\u00f6rper bereits besser an die Temperaturver\u00e4nderung angepasst. Die verbesserte Immunit\u00e4t ist ein weiterer gro\u00dfer Vorteil. Das l\u00e4sst sich in einem Monat nicht vollst\u00e4ndig best\u00e4tigen, aber auf jeden Fall habe ich mir keine Viren oder Erk\u00e4ltungen zugezogen. Zusammenfassend kann ich die Morgenstraffung also sehr empfehlen.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Welche Auswirkungen hat die Aush\u00e4rtung nach 30 Tagen? Ein Test f\u00fcr Sie.","item":"https:\/\/www.rkhouse.de\/welche-auswirkungen-hat-die-aushaertung-nach-30-tagen-ein-test-fuer-sie\/#breadcrumbitem"}]}]